RACE SMARTER  RIDE LONGER  GET STRONGER

Trainingsprogramma’s     

                       

Heb je hulp nodig richting je doelen dan kan Corvusports je ondersteunen  met trainingsschema’s.  In deze schema’s wordt gewerkt richting een of meerdere piekmomenten per jaar. Dit kan bijvoorbeeld het rijden van een wedstrijd zijn, beter presteren in een cyclo-sportieve rit of het beklimmen van de Mont Ventoux/ Alpe d’Huez. Ook ondersteunen deze schema’s om  je te ontwikkelen op je eigen sportieve vlak zoals klimmen, duurvermogen of sneller worden. Dit is een op maat programma en past alleen maar bij jou. Na een intakegesprek wordt jouw beginsituatie geanalyseerd en wordt het programma opgesteld. Dit is een dynamisch proces en wordt iedere maand geanalyseerd en indien nodig aangepast.

In jouw programma zijn ook rustmomenten opgenomen om er rekening mee te houden dat je niet overtraind.  

In samenwerking met het Sport Medisch Adviescentrum Mediweert kun  je een sporttest ondergaan en kan jouw ideale trainingsharstslag frequentie  worden gebruikt in het trainingsschema. Dit wordt, in veel gevallen, door de ziektekostenverzekering vergoed.


 

Voorbeeld trainingsschema;

 

juli

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

bijzonderheden

27

 

Extens.D1/D3

60 km

6 x 1,5 min.

80 omw.

 

D2 vast verz.

70 km

HF 160

80 omw.

 

 

 D2 Limburg

 95 km

max HF 165

80 omw.

 zuid-limburg

28

 

 D1

65 km

HF 140

90 omw.

 

 D1

70 km

HF 140

90 omw.

 

 

D1

80 km

HF 140

90 omw.

 Herstelweek














29

 

 D2

70 km

HF 160

90 omw.

 

 D1

70 km

HF 150

90 omw.

 

 

 D2 Ardennen

 110 km

max HF 165

80 omw.

Tourtocht

Ardennentrip

80 omw. berg op

30

 

 D2

65 km

HF 160

90 omw.

 

 D1

75 km

HF 150

90 omw.

 

 

D1/D3

50 km

Max HF 185

omw. vrij

D1/D3

4 x de slingerberg

Intensieve interval

20 seconden

31

 

 D1

75 km

HF 150

90 omw.

 

D2 vast verz.

70 km

HF 160

90 omw.

 

 

D1/D3

55 km

Max HF 185

omw. vrij

 D1/D3

5 x de slingerberg

Intensieve interval

20 seconden

 


Copyright Corvusports © 2014. All Rights Reserved.